таблица эффективности сна

24.07.2013

эффективность сна по времени суток

Эта таблица поможет Вас составить свой распорядок дня чтобы ваш сон был максимально эффективным. Лучше всего ложится в 21:00-22:00, а просыпаться в 05:00-06:00. Лично я так и делаю: ложусь в 21:30, встаю в 05:30. Судя по этой таблице - эффективность моего сна составляет почти 14 часов. Здоровому человеку для восстановления сил достаточно 12-14 часов сна (см. таблицу).

Помнится очень похожую схему соблюдают приверженцы йоги кундалини.

Поставьте оценку статье:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...Loading...
Метки записи: